ఫిట్‌బిట్ లేదా మరొక ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ లాగా పనిచేసే యాపిల్ వాచ్‌లోని యాక్టివిటీ యాప్‌లో మూవ్ గోల్ భాగం. ఇది కేలరీలను లెక్కించడం, వ్యాయామం ట్రాకింగ్ చేయడం మరియు మరిన్ని చేయగలదు. మీరు మీ అసలు లక్ష్యాలను చాలా సులభంగా కనుగొంటే, మీరు Apple వాచ్‌లో మీ తరలింపు లక్ష్యాన్ని మార్చవచ్చు. ఈ ట్యుటోరియల్ ఎలా చేయాలో మీకు చూపుతుంది.
యాక్టివిటీ యాప్ అనేది మన నిశ్చల జీవనశైలిని పారద్రోలడానికి మరియు మరింత ముందుకు వెళ్లడానికి శక్తివంతమైన ప్రేరణ. మనలో చాలా మంది రోజంతా డెస్క్‌ వద్ద కూర్చొని జీవనోపాధి కోసం టైప్ చేస్తూ మాన్యువల్ లేబర్ చేయడం కంటే, మరింతగా కదలమని ప్రోత్సహించే ఏదైనా మంచి విషయమే, సరియైనదేనా?
ప్రస్తుతం మార్కెట్‌లో డజన్ల కొద్దీ మూవ్‌మెంట్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లు రానున్నందున Apple మరియు ఇతర టెక్ తయారీదారులు అలా అనుకుంటున్నారు.
Apple వాచ్‌లోని కార్యాచరణ యాప్
Apple వాచ్‌లోని కార్యాచరణ యాప్ ఇతర ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ల కంటే కొంచెం భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ దశలను లెక్కించగలిగినప్పటికీ, మీరు ఎన్నిసార్లు మెట్లు ఎక్కారు అనే దానికంటే ఇది కదలిక మరియు కేలరీలకు సంబంధించినది.
కార్యాచరణ యాప్ మూడు రింగ్‌లను ఉపయోగిస్తుంది. ఒక ‘స్టాండింగ్ రింగ్’ ఉంది, అది మిమ్మల్ని రోజుకు ఒక గంట నిలబడేలా చేస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన వర్కౌట్‌లను కలిగి ఉండే 'వ్యాయామ రింగ్' మరియు రోజువారీ సాధారణ కదలికలను లెక్కించే మూవ్ రింగ్ ఉన్నాయి. మీరు సంబంధిత చర్యలలో ఒకదాన్ని చేసిన ప్రతిసారీ ప్రతి రింగ్ పెరుగుతుంది.
తరలింపు లక్ష్యం మీరు మీ స్వంత నిర్దిష్ట అవసరాలకు కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు. హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో సహా అన్ని సెన్సార్‌లను కలపడం ద్వారా మీరు ఎంత కదులుతారో అంచనా వేయడానికి ఇది క్యాలరీ కౌంటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిని అంచనా వేయడానికి మీ వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువును ఉపయోగిస్తుంది మరియు మీరు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి క్రమంగా ఆ లక్ష్యాలను విస్తరిస్తుంది.
ఆపిల్ వాచ్‌లో కదలిక లక్ష్యాలను మార్చడం
తరలింపు లక్ష్యాలు క్యాలరీ ఆధారితమైనవి. ఉపయోగకరమైన స్టాండ్ రిమైండర్ కూడా ఉంది, కానీ అది లక్ష్యం కాదు. మీరు పొందే రిమైండర్‌లతో పాటు మీరు సెట్ చేసిన లక్ష్యాలు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
Apple వాచ్‌లో క్యాలరీ లక్ష్యాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి, ఇలా చేయండి:
- వాచ్‌లో యాక్టివిటీ యాప్‌ను ప్రారంభించండి.
- పాప్అప్ కనిపించే వరకు స్క్రీన్‌పై నొక్కి పట్టుకోండి.
- తరలింపు లక్ష్యాన్ని మార్చండి ఎంచుకోండి.
- మీ లక్ష్యాన్ని పైకి లేదా క్రిందికి తరలించడానికి + లేదా – నొక్కండి.
- మార్పును సేవ్ చేయడానికి నవీకరణను ఎంచుకోండి.
మీరు కార్యాచరణలో మీ లక్ష్యాన్ని వీక్షించడానికి వెళితే, కొత్త సెట్టింగ్ అక్కడ ప్రతిబింబించాలి.
Apple వాచ్‌లో కార్యాచరణ లక్ష్యాలను వీక్షించడం
కార్యకలాపం యాప్ రోజువారీ లేదా వారానికోసారి మీ లక్ష్యాలన్నింటిని క్రోడీకరించింది. మీరు మెరుగుదలలు చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే లేదా మీరు ఎంత వెనుకబడి ఉన్నారో చూడాలనుకుంటే, మీరు యాప్‌లో త్వరగా చేయవచ్చు.
- కార్యాచరణ యాప్‌ను ప్రారంభించి, డిజిటల్ క్రౌన్‌కు స్క్రోల్ చేయండి.
- డేటాను సంఖ్యలుగా, రింగ్‌గా లేదా గ్రాఫ్‌గా వీక్షించడానికి స్క్రోల్ చేయండి.
ప్రతి సోమవారం, మీరు వీక్షించడానికి యాప్ మునుపటి వారం డేటాను క్రోడీకరించింది.
- యాక్టివిటీ యాప్ రన్ అవుతున్నప్పుడు స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు ప్రెస్ చేయండి.
- పాప్అప్ మెను నుండి వీక్లీ సారాంశాన్ని ఎంచుకోండి.
మీరు రోజువారీ లక్ష్యాలను వీక్షించేటటువంటి ప్రదర్శన ఎంపికలను ఒక వారం పాటు మాత్రమే కలిగి ఉంటారు.
ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్స్ పని చేస్తాయా?
అసలు Fitbit 2009లో ప్రారంభించబడింది మరియు పది సంవత్సరాల తర్వాత, అమెరికన్లు ఇప్పటికీ పరిమాణంలో పెరుగుతున్నారు మరియు మరింత అసమర్థంగా మరియు అనారోగ్యకరంగా మారుతున్నారు. కాబట్టి ఈ పరికరాలు పని చేస్తాయా?
సాక్ష్యం మాకు ఇంకా మార్గం చెప్పలేదు. ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లు తమంతట తాముగా మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా మార్చలేరని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌తో పాటు ఫిట్‌గా ఉండటానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనే నిజమైన కోరిక చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు జీవిత మార్పు కోసం మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి Apple వాచ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీకు అదృష్టం లేదు. మీరు పేర్కొన్న లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు దాని కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అది అలా మరియు మరిన్ని చేయగలదు.
ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడానికి మీరు ఇప్పటికే బరువు తగ్గాలని, ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాలని, ఎక్కువ తరలించాలని లేదా ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారు. మనమందరం వారి మణికట్టు మీద ఒకటి ఉన్న వ్యక్తులను చూశాము మరియు ఎప్పుడూ బరువు తగ్గడం లేదు. మీరు మొత్తం ప్రక్రియలో మానసికంగా పెట్టుబడి పెట్టకపోతే, ఇది కేవలం ఒక అగ్లీ బ్రాస్లెట్.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
నేను రిమైండర్‌లను నిశ్శబ్దం చేయవచ్చా?
ఖచ్చితంగా! మీకు ఫిట్‌నెస్ నుండి విరామం కావాలన్నా లేదా మీరు పొందే రిమైండర్‌లను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉన్నా, మీరు మీ Apple వాచ్ నుండి అలా చేయవచ్చు. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
మీ ఫోన్‌లో ఆపిల్ వాచ్ యాప్‌ని తెరిచి, ‘యాక్టివిటీ’పై నొక్కండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు స్విచ్‌లను ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేయండి. మీరు 'స్టాండ్' రిమైండర్‌లు, పోటీలు మరియు మరిన్నింటిని ఆఫ్ చేయవచ్చు.
నేను నా కార్యాచరణను నా స్నేహితులతో పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను. అది సాధ్యమైన పనేనా?
అవును! మీరు చేయాల్సిందల్లా యాక్టివిటీ యాప్‌ను (మీరు iOS 14 లేదా తర్వాతి వెర్షన్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే ఫిట్‌నెస్ యాప్) తెరిచి, దిగువ కుడివైపు మూలలో ఉన్న ‘షేరింగ్’ ట్యాబ్‌పై నొక్కండి. ‘+’ చిహ్నంపై నొక్కండి మరియు మీరు మీ కార్యాచరణను భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్న స్నేహితుల పరిచయాన్ని టైప్ చేయండి. ఎగువ కుడి మూలలో 'పంపు' నొక్కండి.
మీరు మీ కార్యకలాపాన్ని భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్నట్లు మీ స్నేహితుడు సందేశాన్ని అందుకుంటారు మరియు వారు దానిని ఆమోదించడానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఇతరులతో కలిసి పని చేయాలనుకునే వారికి లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే జవాబుదారీ మిత్రుని కలిగి ఉన్న వారికి ఇది సరైన పరిష్కారం.
Apple వాచ్ నా కదలికను ఎలా ట్రాక్ చేస్తుంది?
మీ యాపిల్ వాచ్ మీ కదలికను ట్రాక్ చేసే కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల మీ తరలింపు లక్ష్యంతో ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ముందుగా, మీరు ఒక కార్యాచరణను ప్రారంభించవచ్చు. మీ చేయి నిరంతరం కదలకుండా ఉంటే మీరు దీన్ని చేయడం ముఖ్యం (ఉదాహరణకు మీరు ఒక స్త్రోలర్‌ను నెట్టినట్లయితే Apple పేర్కొంది).
మీ యాపిల్ వాచ్ మీ కదలికను ట్రాక్ చేసే ఇతర మార్గం కదలికతో ఉంటుంది. మీ చేయి ఊపుతున్నప్పుడు, మీ వాచ్ ఆ కదలికను గుర్తించి, మీ కదలిక లక్ష్యం వైపు లాగ్ చేస్తుంది.
మీరు మీ ఆరోగ్యంపై పెట్టుబడి పెట్టినట్లయితే, ఆపిల్ వాచ్‌లో మీ తరలింపు లక్ష్యాన్ని క్రమంగా పెంచడం సాంకేతికత సహాయపడే అనేక మార్గాలలో ఒకటి. ఇతర ఉపయోగకరమైన ఫంక్షన్ల సమూహంతో పాటు, ఆరోగ్యంగా మారడం అనేది కొత్త ఆపిల్ వాచ్‌ను కొనుగోలు చేయడాన్ని సమర్థించడానికి సరైన కారణం!