Apple వాచ్ యాక్టివిటీ యాప్ మీరు ప్రతిరోజూ బర్న్ చేసే కేలరీలపై ట్యాబ్‌లను ఉంచుకోవడం చాలా సులభం చేస్తుంది. ఇది ప్రతి వారం స్వయంచాలకంగా లక్ష్యాలను కదిలిస్తుంది, అదనపు కేలరీలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిర్దేశించబడిన లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని గర్వంగా నింపుతుంది, అయితే ఈ యాప్ నిర్దేశించిన వేగాన్ని కొనసాగించడం కష్టతరమైన వినియోగదారులు ఉన్నారు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, కేలరీల లక్ష్య సంఖ్య ఒక వారం నుండి మరొక వారానికి రెట్టింపు కావచ్చు. మీరు కఠినమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ పాలనలో ఉన్నట్లయితే ఇది అదనపు ప్రేరణ. కానీ అది అందరికీ సాధ్యం కాదు. మితిమీరిన ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం వలన ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు మరియు యాప్‌ని పూర్తిగా ఉపయోగించకుండా మిమ్మల్ని నిలిపివేయవచ్చు.
అదృష్టవశాత్తూ, మీ ప్రాధాన్యతకు క్యాలరీ లక్ష్యాలను సర్దుబాటు చేయడం సూటిగా ఉంటుంది. ఈ యాప్ ఫీచర్‌ల పూర్తి ప్రయోజనాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.
కేలరీల లక్ష్యాలను మార్చడం
యాక్టివిటీ యాప్ మీరు మూవ్ గోల్‌లను మాత్రమే మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది, అయితే స్టాండ్ మరియు ఎక్సర్‌సైజ్‌లు అలాగే ఉంటాయి. మూవ్ గోల్స్ రింగ్ (ఎరుపు రంగు) మీరు ఒక రోజులో నిర్దిష్ట పాయింట్ వరకు బర్న్ చేసిన కేలరీల సంఖ్యను సూచిస్తుంది. కౌంటర్ యాక్టివ్ క్యాలరీలను చూపుతుంది, అంటే మీరు చుట్టూ తిరగడం ద్వారా తొలగించే కేలరీలు.
రోజువారీ లక్ష్యాన్ని మార్చడానికి, యాక్టివిటీ యాప్‌ని (iWatchలో) ప్రారంభించండి, రింగ్‌లను ఎంచుకుని, స్క్రీన్‌పై నొక్కి, మార్చు మూవ్ గోల్‌ని ఎంచుకోండి. మీ తరలింపు లక్ష్యం యొక్క లక్ష్య సంఖ్యను తగ్గించడానికి లేదా పెంచడానికి ప్లస్ లేదా మైనస్ చిహ్నాలను నొక్కండి. మీరు నంబర్‌తో సౌకర్యవంతంగా ఉన్న తర్వాత అప్‌డేట్ నొక్కండి. అంతే - మీరు లక్ష్యాన్ని మార్చుకున్నారు.
గమనిక: ఇది రోజువారీ లక్ష్యాలకు వర్తిస్తుంది, వారపు లక్ష్యాలకు కాదు, అయితే వారపు సంఖ్య మార్పులను ప్రతిబింబిస్తుంది.
మీ విజయాలను ట్రాక్ చేయండి
కార్యకలాపం యాప్‌లో, మీరు మీ విజయాలను పరిదృశ్యం చేయవచ్చు మరియు మీరు లక్ష్యానికి ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో చూడగలరు. ఈ ఫీచర్ మీ iWatch మరియు iPhone రెండింటిలోనూ అందుబాటులో ఉంది. మీ నెలవారీ పురోగతిని చూడటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది కాబట్టి iPhone యాప్ కొంత మేలైనది. మీరు గణాంకాలను ఎలా యాక్సెస్ చేస్తారో ఇక్కడ ఉంది:
iWatch
కార్యాచరణ యాప్‌ని తెరవడానికి నొక్కండి మరియు మీ వేలితో లేదా iWatch కిరీటంతో క్రిందికి స్వైప్ చేయండి. విండోలు ప్రతి కార్యాచరణకు మీ పురోగతిని చూపుతాయి. మీరు శాతాన్ని, కేలరీలను లేదా – వ్యాయామం మరియు స్టాండ్ గోల్‌ల విషయంలో – నిమిషాలు మరియు గంటలను చూడవచ్చు. మెనులు పీక్ యాక్టివిటీ గంటలను కూడా ప్రదర్శిస్తాయి మరియు ఇది అన్ని రంగుల సమన్వయంతో ఉంటుంది: తరలింపు కోసం ఎరుపు, వ్యాయామం కోసం ఆకుపచ్చ మరియు స్టాండ్ కోసం నీలం.
iWatchలో సోమవారాల్లో వారంవారీ సారాంశాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది మీరు మునుపటి వారంలో ఎంత దూరం వెళ్లారో తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఫీచర్‌ని కొన్ని ట్యాప్‌లలో యాక్సెస్ చేయవచ్చు (ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీరు నొక్కడం, నొక్కడం మరియు నొక్కండి). యాక్టివిటీ యాప్‌ను ప్రారంభించిన తర్వాత, మెనులోకి ప్రవేశించడానికి స్క్రీన్‌పై నొక్కండి మరియు వీక్లీ సారాంశాన్ని ఎంచుకోండి.
ఐఫోన్
చెప్పినట్లుగా, మీరు మీ iPhoneలో పూర్తి నెల పురోగతిని చూడవచ్చు. యాక్టివిటీ యాప్‌ని తెరిచి, హిస్టరీని ఎంచుకోండి (విండో దిగువ ఎడమవైపు). ప్రతి రోజు గురించి మరిన్ని వివరాలను పొందడానికి, క్యాలెండర్‌లోని తేదీని నొక్కండి. మీరు ఏదైనా రోజున పని చేసినట్లయితే, దాని పక్కన ఒక చిన్న ఆకుపచ్చ చుక్క కనిపిస్తుంది.
దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు వ్యాయామాల ట్యాబ్ నుండి మీ వ్యాయామ దినచర్య గురించి అదనపు గణాంకాలను కూడా పొందవచ్చు. ఈ గణాంకాలు మీ దినచర్య ఆధారంగా విభిన్నంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు రన్నింగ్, హైకింగ్, సైకిల్ లేదా ఓపెన్ వాటర్‌లో ఈత కొట్టడం వంటివి చేస్తే మార్గం ప్రదర్శించబడుతుంది.
నోటిఫికేషన్ మరియు రిమైండర్‌లు
బిజీగా ఉన్న రోజులో నిలబడాలని గుర్తుంచుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రతి గంటకు మిమ్మల్ని కుర్చీలోంచి లేపడానికి యాక్టివిటీ యాప్ ఉంది. మీరు లక్ష్యంలో వెనుకబడి ఉంటే కూడా ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
Apple వాచ్ యాప్‌ను ప్రారంభించండి, నా వాచ్‌ని ఎంచుకుని, యాక్టివిటీని నొక్కండి. మీరు కొన్ని రకాల రిమైండర్‌లు మరియు నోటిఫికేషన్‌లను సెట్ చేసుకోవచ్చు. స్టాండ్ రిమైండర్‌లతో, మీరు 50 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే మీకు నోటిఫికేషన్ వస్తుంది. రోజువారీ కోచింగ్ కార్యాచరణ లక్ష్యాలు మరియు సవాళ్లను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చివరగా, మీరు లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తర్వాత గోల్ కంప్లీషన్‌లు మీ ప్రయత్నాలను ప్రదానం చేస్తాయి.
అవార్డులను వీక్షించడం మరియు భాగస్వామ్యం చేయడం
మీ ప్రస్తుత యాక్టివిటీ యాప్ అవార్డ్‌లపై ఒక సంగ్రహావలోకనం తీసుకోవడం వల్ల మీ ప్రేరణ కోసం అద్భుతాలు చేయవచ్చు. మీ iPhoneలో, అవార్డ్స్ ట్యాబ్‌ను యాక్సెస్ చేయడానికి యాక్టివిటీ యాప్‌ని ట్యాప్ చేసి, దిగువన ఉన్న స్టార్ చిహ్నాన్ని ఎంచుకోండి. ఇప్పుడు మీరు అవార్డుల చిహ్నాలలో దేనినైనా అది దేనిని సూచిస్తుందో చూడగలరు. సాధించిన అవార్డులు రంగులో ఉన్నాయి, మీరు ఇంకా సాధించాల్సినవి నలుపు మరియు బూడిద రంగులో ఉంటాయి.
మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం మరియు విస్తరించడం వల్ల మీకు కొంత గొప్పగా చెప్పుకునే హక్కులు లభిస్తాయి. మీరు యాక్టివిటీ యాప్ (ఐఫోన్‌లో) నుండి చిత్రాన్ని సేవ్ చేసి, ఆపై సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి క్రింది మార్గాన్ని అనుసరించండి:
కార్యాచరణ యాప్ > చరిత్ర > ఒక రోజు ఎంచుకోండి > షేర్ బటన్ > చిత్రాన్ని సేవ్ చేయండి
రన్, ఫారెస్ట్, రన్
మీరు పని వారంలో ఎక్కువ భాగం నిశ్చల స్థితిలో గడిపే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి మేలు చేయదు మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే విషయాలు మరింత అధ్వాన్నంగా మారతాయి.
నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, పైకి లేవడానికి ప్రేరణను కనుగొనడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ మీ iWatch నుండి వచ్చే సందడి మిమ్మల్ని నిలబడమని మరియు కనీసం కార్యాలయం చుట్టూ తిరగమని ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది. మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, మీరు కట్టిపడేసారు మరియు యాక్టివిటీ యాప్ అవార్డులను కొనసాగించడం ప్రారంభించవచ్చు.
మీ ప్రాధాన్యతలకు క్యాలరీ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ అవసరాలకు సరిపోయేలా అనువర్తనాన్ని అనుకూలీకరించినప్పుడు, మీరు మీ గొప్ప కొత్త అలవాట్లను వదులుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.